Menjaga Daya Tahan Tubuh

TIPS AGAR BADAN TETAP SEHAT

Setiap orang tentulah menginginkan badan yang sehat, meski tak sedikit juga orang yang tidak menyadari betapa pentingnya kesehatan itu. Sering kali terjadi orang baru menyadari penting dan berharganya kesehatan itu ketika penyakit menghampirinya. Artinya, saat orang sakit, barulah dia sadar arti kesehatan itu.

Dalam dunia kesehatan, tentulah kita sudah tak asing lagi dengan pepatah ini: lebih baik mencegah daripada mengobati. Mengobati itu membutuhkan biaya yang sangat besar, sementara mencegah sedikit biaya, bahkan gratis. Semua itu tergantung diri kita sendiri. Ada banyak sarana untuk sehat. Tak sedikit juga kita temui tips atau saran untuk sehat. Persoalan ada di tangan kita: mau memanfaatkannya atau tidak.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan adalah daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh ini ibarat benteng dalam pertempuran. Jika bentengnya kokoh, maka amanlah prajurit di dalamnya. Namun jika rapuh, bukan tidak mustahil musuh dengan mudah menyusup masuk dan menyerang. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan sehat, itu wajib dilakukan. Dengan tubuh yang sehat, segala aktivitas dan rutinitas yang akan atau tengah dilakukan bisa berjalan lancar sesuai apa yang diharapkan. Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat? kita bisa memulainya dari perawatan tulang pada tubuh kita.

1.     Kandungan kalsium pada tulang adalah hal penting. Hindarilah minum-minuman yang dapat menyebabkan berkurangnya kandungan kalsium pada tulang kita. Contohnya bisa kita lihat pada minuman bersoda.

2.     Vitamin D dipercaya dapat menjaga kesehatan tulang kita. Untuk tetap bisa mencukupi kebutuhan vitamin D ini, perbanyaklah makan sayur-sayuran yang berwarna hijau.

3.     Rajinlah berolahraga secara rutin. Olahraga kecil seperti jalan dan lari pagi bisa menjadi alternatif olahraga untuk menjaga kesehatan tulang.

4.     Hindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol. Kita semua tahu bahwa kebiasaan tersebut sangatlah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

5.     Sinar matahari di pagi hari dapat membantu anda dalam menjaga kesehata tulang. Karena sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D yang dibutuhkan tulang. Berjemurlah sekitar 15 menit dan lakukan secara rutin.

6.     Banyak sekali produk susu khusus untuk menjaga kesehatan tulang. Konsumsilah susu agar tulang kita tetap kuat.

Jika anda ingin sehat tetapi belum membiasakan diri untuk menjalani tips kesehatan seperti di atas, mulailah dari sekarang. Konsultasikanlah kepada ahli kesehatan jika anda ingin melakukan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh secara terarah.

Ingat, kesehatan itu berawal dari diri kita sendiri!

by: adrian